Comment réduire l'anxiété, les reflets et l'évitement
Les scientifiques ont identifié «l'intolérance à l'incertitude» comme une cause importante d'anxiété et de trouble alarmant.
Donc, si vous souhaitez réduire les réflexions, un sentiment d'anxiété et d'évitement - apprenez à reconnaître et à tolérer votre incertitude, même si vous ne connaissez pas les raisons du comportement de quelqu'un.
Les personnes qui sont inquiètes se retrouvent souvent dans un piège de réflexion constante sur les causes des actions d'autres personnes (par exemple, pourquoi Patricia se comporte tellement à moi? "" Pourquoi Marek a-t-il choisi Maria pour diriger le nouveau groupe et non moi?")
Ces pensées sont souvent intrusives, distrayantes et inquiets.
Il est important que vous appreniez à supporter les autres, ne sachant pas les raisons de leurs actions ou de leurs inactions. Les gens sont complexes et nous avons accès à des informations limitées. Par conséquent, il est souvent inutile d'essayer de déterminer pourquoi quelqu'un a agi d'une certaine manière.
* Apprenez à reconnaître quand vous pourrez éviter ce que vous voudriez faire, car vous ne pouvez pas être complètement confiant dans le résultat positif
Ce type de comportement d'évitement peut lancer un certain nombre de types de comportement, allant de petites choses (par exemple, en essayant simplement la recette qui a déjà essayé un membre de la famille) à de grandes choses (par exemple, éviter le mouvement).
Essayez: Créez une liste de toutes choses que vous aimeriez faire, mais que vous éviteriez, car vous ne pouvez pas être confiant dans le résultat positif.
* Apprendre à écrire
Les personnes ayant une forte intolérance à l'incertitude ont souvent une résistance à la délégation, car elles ne peuvent pas être absolument sûrs que les personnes qui souhaitent confier à la réalisation de la tâche la rendent comme elles.
Pour la plupart des gens, cette complexité avec transfert de responsabilité ne s'applique qu'à certaines zones et non à tous les domaines de la vie.
Un exemple typique est la volonté d'embaucher un nettoyant et de ne pas autoriser ou ne pas permettre à votre conjoint d'effectuer ces tâches.
Pensez-y: Parfois, une autre personne fera quelque chose de mieux que ce que vous attendez, peu importe si la tâche est effectuée sur une norme inférieure, dans certains cas, vous pouvez exécuter le système de réduction des erreurs (par exemple, en fournissant une liste des employés de des choses qu'il doit vérifier deux fois avant de vous présenter des effets).
* Apprenez à reconnaître lorsque vous prenez trop de responsabilités pour vous protéger des conséquences négatives possibles.
Prendre une responsabilité excessive pour les autres est un autre facteur important de préoccupation. L'intolérance à l'incertitude et aux responsabilités excessives vont souvent de pair. Par exemple: vous faites trop de choses pour votre enfant ou votre partenaire, car vous ne leur faites pas confiance vous-même. Bonus 1xBet pour une série de Paris perdant (Mise minimale 2€. Effectuer 20 Paris consécutifs sur des événements sportif différents. Tout les Paris doivent être déclarés perdu. Mise à partir de 2€ recevrez un bonus de 100€ Inscrivez-vous dès maintenant avec notre Code promo 1xBet 200 sur votre premier dépôt. Par rapport au fonctionnement du parrainage : une fois votre inscription effectuée, vous recevrez un identifiant unique vous permettant de rattacher à votre compte tous les joueurs qui utiliseront votre lien affilié. Le site 1xBet fonctionne sur le principe des liens de parrainage le nom du nouveau joueur.
