Cos'è la nutrizione sportiva?

Quindi, la nutrizione sportiva è un gruppo speciale di prodotti alimentari che vengono spesso utilizzati dagli atleti per costruire massa muscolare, aumentare la forza e la resistenza, energizzare durante l'allenamento intensivo, mantenere il metabolismo ottimale e l'attività funzionale dei singoli sistemi corporei.

"Il cibo normale non è in grado di fornire al corpo tutte le sostanze utili necessarie per questo?" Questa domanda è spesso ascoltata dai principianti. https://it-steroidi.com/categoria/peptide/integratori-per-la-massa-muscolare/ Purtroppo non sempre! Quindi l'assunzione di prodotti per la nutrizione sportiva è un'aggiunta molto importante alla dieta quotidiana dell'atleta.

Che cos'è un alimento sportivo per "pompare" i muscoli e in cosa consiste?

Ora parliamo dei principali tipi di prodotti per la nutrizione sportiva per aumentare la massa muscolare e considerare quali componenti sono inclusi nella loro composizione.

Alimenti ad alto contenuto proteico

Si distinguono per il più alto contenuto proteico, che, come abbiamo già notato, è necessario per la crescita muscolare. Ecco perché un frullato di proteine ​​è la bevanda preferita di ogni bodybuilder! I prodotti a base di proteine ​​del siero di latte (come concentrato, isolato o idrolizzato) sono particolarmente apprezzati dagli atleti. Tuttavia, altre proteine ​​possono anche essere incluse nella composizione della nutrizione sportiva di questo gruppo:

• latticini (proteine ​​intere, caseina);
• uovo;
• verdura (soia, grano).

Le proteine ​​del siero di latte sono considerate la migliore fonte di proteine ​​di alta qualità. La composizione aminoacidica delle proteine ​​del siero di latte è la più vicina alla composizione aminoacidica del tessuto muscolare. In termini di aminoacidi essenziali e aminoacidi a catena ramificata (BCAA), le proteine ​​del siero di latte sono superiori ad altre proteine ​​di origine animale e ancor più vegetale.

Alimenti di aminoacidi

I prodotti di questo gruppo sportpip contengono aminoacidi liberi. Il nostro corpo ne ha bisogno soprattutto dopo l'allenamento, quando inizia il processo di recupero e, allo stesso tempo, la crescita attiva della massa muscolare.

Questi prodotti possono includere:

• singoli amminoacidi (ad esempio: L-arginina, L-lisina, L-glutammina);
• complesso di amminoacidi a catena ramificata (BCAA);
• complesso di aminoacidi, equilibrato nell'insieme degli aminoacidi essenziali.